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Recomendaciones sobre Alimentación Complentaria

Teniendo en cuenta los objetivos enumerados en los apartados anteriores podemos realizar las siguientes recomendaciones sobre alimentación complementaria:

Para evitar las Alergias Alimentarias:

  1. En cuanto el bebé muestre interés por la comida, intentando cogerla o mostrando intención de probar cuando se le acerca, lo mejor es permitírselo.
  2. No debemos retrasar la introducción de ningún alimento sin una justificación clara.
  3. No introduzcas alimentos nuevos coincidiendo con momentos en los que el sistema defensivo está activado: Vacunación, Fiebre, Vómitos o Diarrea.

Para evitar Intoxicaciones Alimentarias:

  1. Evitar antes del año la Miel para proteger de la Intoxicación Botulínica.
  2. No dar cantidades importantes de Hojas de Verdura durante el primer año, para evitar la Intoxicación por Nitritos. Haciendo BLW no es problema.
  3. Puede probar, pero en pequeñas cantidades el pescado azul grande. Haciéndolo reducimos la posibilidad de generar alergias. Pero evita darle grandes cantidades durante los primeros años de vida para evitar la intoxicación por metales pesados. Tomando BLW no es problema.
  4. Puede probar, pero en pequeñas cantidades el marisco. Haciéndolo reducimos la posibilidad de generar alergias. Pero evitaremos que tome cantidades importantes para proteger de la intoxicación por metales pesados. Si hace BLW no hay problema.
  5. Puede probar el huevo desde el momento en que muestre interés por hacerlo. Pero debe estar bien cocinado para evitar la Salmonelosis.
  6. Puede tomar lácteos fermentados (yogur o queso) desde el momento que muestre interés por hacerlo.
  7. A partir del Año puede tomar Leche Entera.
  8. Puede tomar sal y especias siempre que las usemos en cantidades razonables.

Para reducir atragantamientos:

  1. No retrases la introducción de sólidos. Haciéndolo sólo alargas el periodo de peligro.
  2. Empieza con los alimentos Duros que no puede romper en trozos más pequeños. Permite que los pruebe en trozos tan grandes que no le quepan en la boca. 
  3. Y dale también los alimentos Blandos que se deshacen con mucha facilidad. 
  4. Evita al principio los alimentos de Dureza Intermedia, que puede romper en trozos más pequeños, pero cuesta deshacer del todo.
  5. Puede tomar Frutos Secos, siempre que estén triturados y humedecidos, para evitar el atragantamiento. Probarlos pronto reduce el riesgo de Alergia.

Para que tenga una dieta Equilibrada y Variada:

  1. Permítele tomar todo lo que no tenga una razón para ser evitado, en la etapa en la que quiere probarlo todo.
  2. No prepares comida para él. Tu dieta es más variada y equilibrada que la que le harías a él.
  3. No modifiques la dieta para que coma más. Ofrécele tu dieta y que tome la cantidad que quiera.
  4. No completes su comida con alimentos que no tomas tú. Es una forma más de distorsionar la dieta.

Para evitar la Obesidad:

  1. No uses la comida para entretenerlo. Ofrécele comida cuando tú comas.
  2. No lo entretengas para que coma más. Cuando no quiera más, que no coma.
  3. Puede tomar azúcar si va en su forma natural, acompañada de la fibra con la que se genera en la naturaleza. El azúcar refinada debe ser una auténtica excepción. Nunca un componente de sus alimentos cotidianos.
  4. La única bebida sana es el agua.
  5. La leche es sana en forma de leche sola, yogur o queso. Las variantes dulces deben ser una excepción.

Para que tenga una buena relación con la comida:

  1. Nunca pelees con él para que coma.
  2. No le premies por comer.
  3. No le premies con comida.
  4. No le castigues por no comer.
  5. No le limites el acceso a la comida cuando tenga hambre.
  6. Evita los alimentos que incentivan comer sin hambre porque generan una sensación de placer intensa: (azúcar).